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缓解颈椎的瑜伽动作 三个动作轻松搞定
  来源:贵港市某某投资咨询服务中心  更新时间:2024-03-04 23:21:37
你知道吗?颈椎病也是缓解可以通过练习瑜伽动作来缓解的呢,像金刚鱼式,颈椎猫伸展式,瑜动作乌龟式等效果都非常不错,伽动搞定大家平常的轻松时候不妨多练一练哦。

1、缓解金刚鱼式

作用:伸展脊椎、颈椎颈部与后背的瑜动作肌肉。

动作:跪坐于地板上,伽动搞定双手放于两大腿上,轻松吸气。缓解呼气身体慢慢向后,颈椎使头顶逐渐触地,瑜动作双手在胸前合十。伽动搞定

2、轻松猫伸展式

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

3、乌龟式

呼吸的两个动作,如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴也有很大的帮助。

上面介绍的就是三个练瑜伽防治颈椎病的动作,没事的时候可以多练习练习,在防治疾病的同时,可以强身健体,还有助提升人的气质,真谓是一举三得!另外专家还建议颈椎病患者可以多做做抬头后仰动作,如放放风筝等,这样的动作也有助于治疗颈椎病。看完之后,练瑜伽防治颈椎病的这三个动作你记住了吗?快试试吧。


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