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剧烈运动后头痛怎么办好?
  来源:贵港市某某投资咨询服务中心  更新时间:2024-03-04 22:05:27
生命在于运动,剧烈很多人因此养成了晨练的运动好习惯,可是后头好剧烈运动后总是会出现头痛症状。专家介绍头痛是痛办有不良习惯导致的,因此一定不要多吃冷饮、剧烈不要骤降体温等。运动

1、后头好不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓,痛办尤其是剧烈在夏天,随着大量水分的运动消耗,运动后总会有口干舌燥、后头好急需喝水的痛办感觉,以年轻人为主,剧烈喜欢买一些冷饮解暑解渴。运动然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,后头好功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的补充一些白开水或盐水。

2、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

3、不宜暴饮止渴

剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

4、不宜饮酒解乏

剧烈运动后,人体代谢处于高水平状态,此时人若喝酒,酒精会更快地被吸收进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,诱发关节病变。


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